De dag dat deze website lanceert, ben ik jarig. En ik word inmiddels alweer 32 jaar. Ik besloot om een aantal lijstjes te maken met 32 dingen zoals waar ik dankbaar voor ben, van welke mensen ik houdt, dingen waar ik trots op ben én over je menstruatie en cyclus. Beide zijn zo’n belangrijk onderdeel van mijn leven geworden, dat ik dat graag wil delen! Hierbij dus 32 dingen die je moet weten over je cyclus en je menstruatie…have fun!
#1 Je menstruele cyclus en je menstruatie zijn niet hetzelfde
Jouw cyclus is de het innerlijke proces dat ervoor zorgt dat je een baby kunt krijgen gedurende jouw vruchtbare jaren. De cyclus start de eerste dag dat je bloed en eindigt de dag voordat je opnieuw gaat bloeden. Jouw menstruatie, is enkel een onderdeel van je menstruele cyclus!
#2 Jouw cyclus is op te delen in vier verschillende hormonale fases
We kunnen die cyclus zien als verschillende seizoenen.
– pre-ovulatie (lente)
– ovulatie (zomer)
– pre-menstruatie (herfst)
– menstruatie (winter)
#3 Een regelmatige cyclus is tussen de 24 en 35 dagen
Gemiddeld duurt een cyclus ongeveer 28 dagen bij vrouwen. Ongeveer net zo lang als de cyclus van de maan!
#4 Drie hormonen spelen de grote rol in je cyclus
Dit zijn oestrogeen, progesteron en testosteron. Een juiste verhouding van alle drie is belangrijk!
#5 Meer dan de helft van de vrouwen kijkt op tegen haar menstruatie/winter
Je bent dus niet de enige die niet staat te juichen als de rode vlag uit hangt!
#6 Gemiddeld verlies je twee tot drie eetlepels bloed
Je verliest slechts twee tot drie eetlepels bloed gedurende jouw periode van de maand. Dit komt neer op 30 tot 40 millimeter. Ook wel een half eierdopje zoals mijn biologie leraar me ooit vertelde!
#7 Je hebt geen echte menstruatie als je geen ovulatie hebt gehad.
Wel kan je dan bloed ervaren, dat zijn vaak doorbraakbloedingen.
#8 Menstruatie is de periode waar je het beste naar binnen kunt keren. Focus op jezelf, wees lief voor jezelf en neem vooral de tijd om op adem te komen.
#9 Menstruatie heeft vele synoniemen;
winter, ongesteld, maanfase, tijd van de maand, maandbloeding, maandstonden, opoe, menses!
#10 Helderrood bloed tijdens je menstruatie is goed
Dit betekent dat je een goede cyclus hebt. Jouw lichaam doet wat het moet doen….yes!
#11 Het is niet zomaar bloed dat je verliest
Tijdens je menstruatie laat je lichaam de verdikte baarmoederslijmvlies los, omdat daar geen eitje in is genesteld. Dat is dus wat er uit je lichaam komt!
#12 Jouw menstruatie duurt gemiddeld 3 tot 7 dagen
daarna ga je verder in je lente (pre-ovulatie)!
#13 Jouw winterperiode staat voor het loslaten en opnieuw beginnen Net als de volle maan is het een tijd om te kijken wat je los kunt laten, zodat je met een nieuwe frisse start kunt beginnen.
#14 Tijdens je winter zijn de oestrogeen, progesteron en testosteron op hun laagst
#15 Tijdens je winter heb je gemiddeld 20 tot 60 minuten extra slaap nodig
Slaap lekker!
#16 Jouw intuïtie is het scherpste tijdens je menstruatie
Perfecte periode voor beslissingen!
#17 Tijdens jouw winter (en herfst) heeft je lichaam meer voeding nodig
Door iets meer te eten dan normaal, kan je gedag zeggen tegen je moodswings!
#18 Chocolade en ongesteld zijn, super combinatie toch?
Dit komt omdat je lichaam behoefte heeft aan magnesium en chocolade (70% puur) dat bevat. Een klein beetje is dus ook gewoon goed voor je!
#19 Je kunt aankomen door te sporten tijdens je menstruatie
Sporten tijdens je menstruatie is helemaal niet handig. Jouw lichaam is super hard aan het werk, en heeft daar alle energie voor nodig. Ga je sporten dan komt er nog meer stress op het lichaam waardoor oestrogeen omgezet kan worden in vet….heb je dus voor niks gesport!
#20 Bewegen is goed tegen krampen
Probeer rustig te bewegen (bijvoorbeeld wandelen) of zorg dat je jouw heupen en bekken in beweging krijgt. Daardoor kan alles wat beter doorstromen en verdwijnen de krampen. Warmte kan ook helpen!
#21 Veel verwarmende drankjes en warm eten vind je lichaam extra fijn gedurende jouw menstruatie
#22 Tampons zijn niet erg goed voor je!
Tampons zorgen er vaak voor dat jouw bloed niet goed kan stromen waardoor je krampen kunt ervaren. Gebruik daarom een menstruatiecup, (herbruikbaar) maandverband of menstruatie ondergoed! Daarnaast bevatten tampons chemische middelen zoals bleek, dus doe maar niet.
#23 Het is slim om in je agenda te markeren wanneer je ongesteld bent/wordt
Zo kan je ervoor zorgen dat je geen andere dingen inplant op die dagen!
#24 De meeste vrouwen hebben geen zin om af te spreken gedurende de winter
Alleen thuis op de bank met een dekentje of een warm bad klinkt voor de meeste van ons een stuk aantrekkelijker! Kies voor jezelf!
#25 Je winter periode is één van je droge fases
Dit betekent dat jouw klieren weinig cervix slijm aanmaken, waardoor je niet snel ‘nat’ wordt daar beneden. Daarom super verstandig om glijmiddel te gebruiken bij de seks. Of glijmiddel te gebruiken als je een menstruatiecup gebruikt. Klinkt misschien gek, maar heb je ooit weleens ervaren dat je tampon met wat moeite erin gaat? Precies, droge fase dus!
#26 Tijdens jouw menstruatie zit je baarmoederhals laag
Dit kan ervoor zorgen dat je aan het einde van je herfst en gedurende je winter wat meer pijn kunt ervaren tijdens seks.
#27 Je kunt jouw cyclus een handje helpen
door in je lente en zomer pompoenpitten + lijnzaad te eten. Elke dag een klein beetje is meer dan voldoende!
#28 Je kunt jouw cyclus nog meer helpen
door in je herfst en winter zonnebloempitten + sesamzaad te eten. Theelepeltje is genoeg!
#29 Tijdens je menstruatie verlies je veel zink + ijzer
Zorg dat je dit weer aanvult door bijvoorbeeld rood vlees, volkoren granen, veel schaal- en schelpdieren maar ook bietjes, boerenkool en spinazie!
#30 Fascinerend is dat we bloed uit een wondje in onze vinger niet vies of gek vinden. Soms stoppen we die vinger zelf in onze mond om het bloeden te stoppen. Maar bloed dat je verliest tijdens de menstruatie wordt gezien als iets afschuwelijks en erg onhygienisch!
#31 Soms heb je opeens zin in seks nét voor je ongesteld moet worden of als je het net bent
Dit komt niet door je hormonen (die zijn super laag) maar door jouw baarmoeder. Die zet net voor het loslaten van de baarmoederslijmvlies iets uit wat zorgt voor druk op je geslachtsorganen….dit kan ervoor zorgen dat je gestimuleerd wordt en opeens zin krijgt in seks!
#32 Leer te leven met jouw natuurlijke flow en ontdek de kracht van jouw vrouwelijke cyclus! Echt, het kan je leven zoveel makkelijker maken…..
